Veranstaltung
Gelassen bleiben im Forschungsalltag: Einführung in die Praxis des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements, Dr. Katharina Ulbrich & Dušan Scholze
Beschreibung
Datum:
Immer montags, ab 13.01.2025 bis 03.03.2025 | 13:00 - 14:30 Uhr
Ort:
Graduiertenakadmie, Mommsenstr. 7, Seminarraum 01 (Kellergeschoss)
Beschreibung:
Ein gesunder Umgang mit Stress und wirksame Strategien zur Selbstfürsorge und Entspannung sind eine wichtige Grundlage, um den Herausforderungen des Wissenschaftsbetriebs gewachsen zu sein und die eigenen Ziele gelassen im Blick zu behalten.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, auf Basis des etablierten Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Programms einen effektiven Ansatz zum produktiven Umgang mit Stress kennen zu lernen. Kursinhalte sind alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken sowie Inputs aus der Stressforschung. Kombiniert werden diese mit zielgruppenspezifischen Übungen und Themen (z.B. Prokrastination, Zeitmanagement, Selbstmotivation und -organisation) sowie der Möglichkeit zum Austausch untereinander.
Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber die Bereitschaft, die jeweiligen Übungen auch zwischen den einzelnen Kursterminen regelmäßig zu praktizieren.
Mit der Anmeldung werden die Teilnahmebedingungen akzeptiert.